おやおや相談室ブログ

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7月の子育てQ&A

 食事が以前より進まなくなりました。 朝もボーッとしていることが多く気になります。
暑くなってきたせいでしょうか?

確かに暑くなってくると大人も食欲がおちる事もありますよね。でも、果たしてそれだけでしょうか?
 よく思い出してみて下さい。“遅寝遅起き”していませんか?“長いお昼寝”になっていませんか?
 これでは食欲はわきません。まずは『食欲が出るリズム』を体に作りましょう。食欲を決めるのは血糖値です。体が眠っている時は血糖値は下がったままです。なので、その状態で食卓に着いても食べる気分にはなれないのです。
 早寝早起きを心がけ、日中体を動かして充分汗をかき、エネルギーを消費すれば、血糖値も上がり食欲も増します。3食べられなくても、食が進む時にしっかり食べることでバランスも取れます。
 そして、『休日出かけて月曜日に疲れが残る』と言う話も聞きますが、これでは(休日)になりませんよね?2日休みなら、1日はゆっくり・・を心がけてみてください。
 体のリズムを作って夏を楽しみましょう!